Tribulus Terrestris
هو مكمّل طبيعي عشبي من المدرسة القديمة حيث كان الإعتقاد سائداََ أنه يرفع التستوسترون. لكن أظهرت دراسة سنة 2007 أن
المكمّل المذكور ليس له أي تأثير على نمو العضلات أو نسبة التستوسترون
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942 رابط الدراسة
HGH هرمون النمو عن طريق الفم
HGH هرمون النمو عن طريق الفم
تباع على شكل حبوب أو بخاخ عن طريق الفم. هته المنتجات تباع تحت مسميات HGH و IGF ... إلخ لكن الحقيقة أنها لا تحتوي على أية هرمونات, فقط بعض الأحماض الأمينية مثل الأرجنين و الغلوتامين. بعض المنتجات تحتوي على مستخلصات من فرو الأيل لكن لا توجد اية دراسة تؤكد فعالية هاته المستخلصات.
الأحماض الأمينية ال متشعبة BCAA
تعددت الدراسات و النتيجة واحدة الأحماض الأمينية المتشعبة لا تساعد على بناء العضلات أو حتى حمايتها من الهدم كما يُروّج له.
آخر هاته الدراسات كانت بجامعة تكساس الأمريكية حيث تمت معاينة الحجم و الكتلة العضلية لفريقين من لاعبي كمال الأجسام. الفريق الأول يتناول مكمل الأحماض الأمينية المتشعبة و الثاني لا. المفاجئة أنه لم يكن هناك أي فرق و لول ضئيل بين الفريقين. و في دراسة أخرى مشابهة تناول الأحماض الأمينية المتشعبة لم يُحدث أي تقدم حتى مع تناول 20 غرام يومياً!!
على أية حال, مكمّل الواي بروتين غني طبيعياً بالأحماض الأمينية و المتشعبة و أنت لا تحتاج إليها في مكمّل منفصل!.
روابط الدراسات, لك أن تختار منها!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8818199
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24477835
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3395580
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18974721
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24620007
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق